DEMİR EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ:
- Yetersiz Beslenme: Dengesiz beslenme demir eksikliğine yol açabilir. Özellikle demir açısından zengin gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi durumunda bu risk artar.
- Kronik Hastalıklar: Bazı kronik hastalıklar, demirin vücut tarafından etkili bir şekilde emilimini engelleyebilir.
- Kan Kaybı: Aşırı adet kanaması, sindirim sistemi problemleri veya başka nedenlerle meydana gelen kan kaybı demir eksikliğine neden olabilir.
- Gebelik veya Emzirme: Gebelik ve emzirme dönemlerinde, vücut daha fazla demire ihtiyaç duyar. Bu durumda, yeterli demir alımına özellikle dikkat edilmelidir.
DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ:
- Halsizlik ve yorgunluk
- Soluk cilt tonu
- Baş dönmesi ve baş ağrısı
- Konsantrasyon güçlüğü
- Saç dökülmesi
- İştah kaybı
DEMİR EKSİKLİĞİNİN GİDERİLMESİ İÇİN ÖNERİLER:
- Dengeli Beslenme: Demir açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Kırmızı et, balık, tavuk, baklagiller, kuru meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler demir bakımından zengin besinlerdir.
- Takviyeler: Demir takviyeleri, demir eksikliği tedavisinde kullanılabilir. Ancak, bu takviyelerin kullanımı öncesinde mutlaka bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
- C Vitamini Alımı: C vitamini, demirin emilimini artırabilir. Bu nedenle, demir içeren gıdalarla birlikte C vitamini içeren gıdaların tüketilmesi faydalı olabilir.
- Kan Kaybını Kontrol Altında Tutma: Adet düzenini kontrol altında tutmak veya kan kaybına neden olan diğer faktörleri ele almak, demir eksikliği riskini azaltabilir.